V době, kdy stále více lidí čelí výzvě regulovat hladinu cukru v krvi a předcházet rozvoji cukrovky 2. typu, se stále větší pozornost zaměřuje i na to, co a jak jíme. Jedním z účinných doplňků ke zdravému stylu života se jeví vláknina – a konkrétně plně rozpustná vláknina, která může mít příznivý vliv na glykemii. Velmi zajímavým produktem je OptiFibre, který nabízí snadný způsob, jak tuto formu vlákniny zařadit do každodenního režimu. V ČR žije s diabetem každý desátý člověk a mezi lidmi nad 70 let má diabetes více než 30% populace. Další statisíce lidí žijí s prediabetem, což je stav, kdy je hladina glukózy vyšší než normální, ale ještě nedosahuje hranice diabetu 2.typu.
Proč řešit vlákninu? A co znamená „plně rozpustná“
Vláknina je obecně považována za klíčový prvek vyvážené výživy — podporuje trávení, pocit sytosti i zdraví střev. U lidí s prediabetem nebo diabetem 2. typu , ale i u zdravých osob se navíc ukazuje, že vyšší příjem vlákniny koreluje s lepší glykemickou kontrolou a nižším rizikem vzniku a rozvoje diabetu. Doporučený denní příjem vlákniny je 25-35g, 70% populace nemá dostatečný příjem. Rozlišujeme typy vlákniny: nerozpustnou (pomáhá objemu stolice, působí jako mechanický kartáč střev) a rozpustnou (zpomaluje vstřebávání cukrů, čímž snižuje strmý vzestup hladiny glukózy v krvi po jídle). Pro náš účel je významná plně rozpustná vláknina – tedy taková, která se snadno rozpouští ve vodě a ovlivňuje proces trávení sacharidů.
Co ukazují vědecké studie
U částečně hydrolyzované guar gumy (PHGG), hlavní složky OptiFibre, byly popsány pozitivní účinky na hladinu glykemiie po jídle, glykovaný hemoglobin HbA1c, i mikrobiom.
Jak to funguje – mechanismus účinku
Rozpustná vláknina zpomaluje vyprazdňování žaludku a vstřebávání glukózy, čímž dochází ke snížení „špiček“ cukru po jídle a stabilizaci hladiny glukózy. Dále přispívá k růstu prospěšných střevních bakterií (např. Bifidobacterium, Lactobacillus), které tvoří krátké mastné kyseliny (SCFA). SCFA mají pozitivní vliv na metabolismus a imunitu. Regulují zánět, podporují funkci střevní bariéry a trénují tak imunitní buňky, které mohou lépe rozpoznat a reagovat na škodlivé mikroorganismy.
OptiFibre – snadné řešení
Produkt OptiFibre je plně rozpustná vláknina ve formě prášku, jejíž použití je velmi snadné. Prostě se přimíchá do studeného nebo teplého nápoje nebo do jídla. Nemění chuť ani konzistenci, není potřeba ji zapíjet velkým množstvím vody. Hlavní složkou je částečně hydrolyzovaná guar guma (PHGG). Doporučená dávka je 5–25 g denně, podle individuálních potřeb a tolerance. OptiFibre je dobře snášena, vhodná i pro citlivé zažívání, a díky svému složení přirozeně podporuje zdraví střevního mikrobiomu a stabilní hladinu cukru v krvi.
Jak zařadit do jídelníčku
Začněte s menší dávkou (např. 5 g denně) a postupně zvyšujte. Lze přimíchat do vody, čaje, jogurtu nebo kaše. Lze užívat kdykoliv během dne nalačno, s jídlem nebo po jídle. Kombinujte s potravinami bohatými na vlákninu – celozrnné obiloviny, luštěniny, zelenina, ovoce. Nezapomínejte na dostatek tekutin během dne a pravidelnou pohybovou aktivitu, například pravidelnou procházku po jídle.
Závěr
Pro lidi s prediabetem nebo diabetem 2. typu představuje plně rozpustná vláknina způsob, jak podpořit
kontrolu glykemie a zdraví střev. Produkt OptiFibre nabízí pohodlnou cestu, jak takovou vlákninu zařadit do
každodenního života – jako přirozenou součást zdravé rovnováhy.
OptiFibre – vláknina pro zdraví, rovnováhu a spokojené trávení.
Literatura:
Dall ‘Alba et al. Improvement of the metabolic profile by soluble fibre-guar gum-in patients with type 2
diabetes: a randomized clinical trial (2013, British Journal of Nutrition)
Mahendra Kapoor et al. Soluble dietary partially hydrolysed guar gum markedly impacts on postprandial
hyperglycaemia, hyperlipidaemia and incretins metabolic hormones over time in healthy and glucose intolerant
subjects (2016, Journal of Functional Foods)